不安は糖質の母

コメントをご紹介します。

「先生、お忙しい中、お返事ありがとうございました。 早速アミノ酸サプリを試してみようと思います。 これからも先生の記事を参考にさせていただき、糖質制限を成功させたいと思っています。 どうぞご無理のないようにお時間の許すときにアップして下さいね。 よろしくお願い致します。」

コメントありがとうございます。
こちらこそ、わざわざお返事ありがとうございます。
励みになります。

ただ、糖質制限にこだわる必要はないですよ(^^)
健康で自分らしくいられるための手段に過ぎません。
ご自身にふさわしい食事法のきっかけとお考えください。


さて、タイトルの件ですが
不安感が強くなると、交感神経系優位になります。
交感神経系優位になると、身体は
グルカゴン、アドレナリン、コルチゾール、甲状腺ホルモンなどを
放出し、血糖値が上昇します。

糖質制限のメリットは
血糖値を（低めに）安定させること
にあるので

不安を感じながら糖質制限する
というのは、不安感で血糖値を上げながら
糖質制限で血糖値を下げるという風に
アクセルとブレーキを同時に踏んでいて
非常にもったいないな、と感じます。

もちろん、不安を感じず盲目的に
糖質制限教を信じれば救われます
というわけではありません（笑）

不安を感じる方には、直接、糖質制限と関係はありませんが
『道は開ける』（D・カーネギー著）がおすすめです。



最近、本屋さんでたまたま手に取った本で
元々は、かなり古い本のようですが

歴史を振り返ってみても、過去の遺物研究の結果からも
人間の心理は、数千年ほとんど変わっていないと思われるので
今でも十分に役に立つ本だと思います。

例えば、この本によると

この世の悩みの大半は、判断の根拠となる知識が十分でないのに、あえて判断を下そうとするから生じる。

とあります。

不安を感じるのは、糖質制限について
知識（理論的根拠、歴史的背景、体験談など）
が不足している可能性もあります。
本やインターネットで十分に調べて
人に説明できるぐらい理解してから
糖質制限を実践するのでも
遅くはありません。

不安感をなくす行動自体により
交感神経系優位でなくなり、血糖値の安定につながります。

すべて引用はできませんが、上記の本には
悩み・不安感をコントロールする方法が具体的に
わかりやすく説明されています。

糖質制限に限らず、不安を感じやすい方には
血糖値安定の意味で、『道は開ける』（D・カーネギー著）
をおすすめします。

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消化酵素が足りないときは

長らくご無沙汰しており、すみません。
コメントをご紹介します。

「以前にもアドバイスいただいた者です。 4ヶ月ほど糖質制限をしていますが、 効果も出ず、どちらかと言えば体調も悪くなってる気がします。 長年の食生活の影響で、タンパク質を消化吸収しにくいようです。ネットで調べてみてこのような場合、消化酵素サプリを摂取すると良いようなのですが、私は酵母に遅延アレルギーがあります。 消化酵素サプリにはビール酵母や麹菌が含まれているので果たして摂取していいものか迷っています。 でも元々消化酵素が少ないのに多量のタンパク質を摂取しているため、体内の酵素はかなり不足して様々な不調がでているのではないかと思っています。 主治医にはよく噛んで、と言われますが なかなかそれだけでは解決しません。 やはりこのような場合は制限を緩めた方がいいのでしょうか？ せっかくここまでやってきたので、このままやっていけば段々消化力もついてくるのではないかと思ったりして、緩めることにも不安があります。 主治医から厳格な糖質制限を勧められているのはリウマチ体質を改善する為です。 私もその大切さはよく理解していてできるものなら続けたいのですが。 胃腸虚弱、遅延フードアレルギー、痩せ、等があると糖質制限も難しいです。 糖質制限と酵素の関係や対策があれば教えて下さい。 よろしくお願いします。」

コメントありがとうございます。

糖質制限をゆるめることに不安がある、とのことなので
そういう方向で考えていきます。

消化酵素サプリについては、よく分かりませんが
遅延型フードアレルギーについては、数か月程度
アレルゲンとなっている食物を摂取しなければ完治する
ことが多いのではないかと思います。
（同時進行で、リーキーガット症候群の治療・原因除去
は必要です。リーキーガット症候群についてはこちら）

消化酵素量が少なく、肉などの消化が困難に感じるようなら
酵素（タンパク質）の素になるアミノ酸を
市販のアミノ酸サプリで補充してはいかがでしょうか。

ドラッグストアなどで販売されているものは
味を整える目的で糖質や人工甘味料を含むものが多いですが
NOW Foodsのアミノコンプリートなどであれば
問題は少ないのではないかと思います。

糖質制限を勧める医師は珍しいですね。
うまく相談しながら、治療が進むといいですね。

あと、お一人ご紹介します。

「はじめまして。 最近先生のブログを拝見するようになり、初めから遡り読ませて頂いております。 私は現在妊娠6カ月の妊婦です。 身長154�p体重42キロです。 BMIは17.7と標準より痩せ型ですので、糖質制限で痩せるのは難しいようですが、元々とても疲れやすく、体力もなく貧血気味です。 先生のブログを拝見するようになってから、わたしは糖質を過剰摂取し過ぎていたんだと考え始めました。 お米やパン、甘いデザートが好きで、毎日甘いデザートは毎日食べておりました。 痩せているの総コレステロールは基準値をオーバーしております。 今後の健康ために糖質を制限しようと思うのですが、私のような状態でも糖質制限をしてもよいものでしょうか。 現在糖質制限を開始して1週間すぎましたが、頭がフラフラしておりますので、このような質問をさせて頂きました。 どうぞ宜しくお願いいたします。」

コメントありがとうございます。

はい、持病がなければ問題ありません。
総コレステロール値が高いようなら
特に糖質制限はおすすめです。

頭がフラフラするのは、脳のエネルギー源が
糖質主体からケトン体（脂質）主体に
切り替わっている途中だから
と考えられます。

糖質制限を始めてしばらく経った頃に
よくあることなので、ご安心ください。

心配なようなら、主食（炭水化物）の量はそのままに
甘いものだけでも中止する、など
ゆるやかな糖質制限にされてはいかがでしょうか。
また、糖質を制限するだけでなく、必要な栄養素
特に脂質（他、タンパク質、鉄、ビタミン等）は十分に
摂取されると良いかと思います。

こちらの記事の後半部分にも書いた通り
妊娠中の糖質制限は、妊娠糖尿病のリスクも下げられる
と考えられます。
毎日、ケトン体で成長しているお子さんにとっても
良い影響があるのではないかと思います。

お時間があるようでしたら
『ケトン体が人類を救う』（宗田哲男著）
がおすすめです。
妊婦さんにとって、糖質制限が
大きなメリットをもたらしてくれることが
よく分かると思います。

母子ともに健康でいられることをお祈りいたします。

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読者の方へごあいさつ

前回のお返事をいただいています。
ずいぶん時間が空いてしまいましたが
ご紹介します。

「お忙しい中、お返事いただきありがとうございました。応急処置として、早速はぐくみオリゴを注文してみました。私の最近の食事は、ヨーグルトや卵豆腐、豆腐、100％ジュース等はまだいい方で、これらも食べたくない時は、ジャムパンやスナックパン、アイスクリーム等でしのいでいます。今のところ尿に糖は出ていませんが、、あと少しの辛抱かなと思い、気にしつつ過ごそうと思います。 食欲が戻ったら、できるだけ糖質に気をつけて元気な赤ちゃんを産みたいと思います。本当にありがとうございました。 これからも先生のブログで勉強させていただきます。」

コメントありがとうございます。

食べないわけにはいきませんから
そういうときは
食べられるものを食べるだけでいいと思います。

何も意識せずに過ごすより
無理せず、できる範囲で糖質を控えるだけで
はるかに健康状態は良くなると思います。

母子ともに健康でいられることをお祈りいたします。


さて
このブログは、開始してからほぼ1年が経過しました。

「毎日更新」には程遠い状況でしたが
多くの方からコメントをいただき
わたし自身、勉強不足であることを痛感した1年でした。

読者の方々には、本当に感謝しております。
ありがとうございました。

これからも当ブログは続けていきますが
お待たせしてしまうのも申し訳ないので
あまり更新には期待しないでいただけると助かります（笑）

当ブログを始めからお読みになりたい方はこちらから
また、ブログ内の記事検索もできるようになっています。
ご質問やご意見は、コメント欄からお願いします。
近いうちに本文中で、お返事いたします。

糖質制限が、テレビや雑誌などで取り上げられることが増えて
多くの人が知ることとなりましたが
まだまだ誤解や偏見は根強く残っています。

このブログが多くの人の助けとなることを願っております。

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