2015年08月03日

甘いものをやめた後は?

もし、甘いものを、すっぱりやめられたら
後はゆっくりでかまいません。
少しずつ普段の食事から炭水化物を減らしていきましょう。

おすすめは、夕食の主食抜きです。

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おかずは、いつもより一皿多くすると満足感があります。
また、夜は寝るだけなので多少の空腹感があっても
なんとかなります(笑)。

寝る前の糖質制限の何がいいかと言うと
夜間、血糖値の乱高下がなくなるので
朝すっきりと目覚められる、というのがあります。

寝ている間に途中で起きることがなくなった、
眠りが深くなった(夢を見にくくなった)
というのもあります。

わたしは朝は強い方なので、あまり気になりませんでしたが
目覚めがよくなったという患者さんはいます。

寝る前の空腹感が気になるようなら
チーズなどを食べるといいです。

いきなり3食とも主食なし、は難しいと思いますので
まずは夕食から挑戦してみてください。

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posted by ted at 12:01| Comment(0) | 糖質制限 レシピ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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