2015年08月04日

糖質制限中、おやつは是か非か

3時や10時、夕食後についつい間食をしてしまう人
も多いとは思います。

患者さんには、間食はダメとまでは言いませんが
内容を少しずつ変えていきましょうと伝えています。

おすすめなのは、チーズ、ナッツ類(アーモンド)、するめなどです。

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↑食事する時間がないときに重宝してます。

0kcalのものはお薦めしません。
人工甘味料はカロリーが0であっても太るからです。
発がん性を指摘されているものもあります。

また、栄養がほとんど含まれないので
食後、空腹感を強く感じることがあります。

人工甘味料を含んでなくても、ほとんど炭水化物な間食であれば
栄養不足・低血糖により、すぐに空腹になります。

3食食べているのに、10時・15時・夜食と食べるのは
栄養不足や低血糖が原因の可能性が高いです。

きちんと発酵して作ったチーズは美味しくて栄養豊富です。
栄養価が高いと少量でも満足感があります。

糖質・炭水化物が少なく、栄養豊富(カロリーは気にせず)な
食べ物が結果的にダイエットになります。

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posted by ted at 13:05| Comment(0) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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