2015年10月09日

糖質制限で生理が止まる?

先日、患者さんに糖質制限を勧めたところ

「糖質制限をすると生理が止まる、って聞いたんですけど
危険性はないんですか?」

と聞かれました。
ん?そんなまさか…??と思いましたが
わたしは自分の知識が絶対だとは思っていないので
即断はせず、「ちょっと調べてみます」
とお答えしました。

確かに、ネット上では糖質制限をして生理が止まった
という話がありましたが、その食生活は
「ヘルシー」な野菜をたくさん食べ
タンパク質は豆腐などの植物性食品から摂る
というものでした。

これは意識的にタンパク質を摂取しており
一見、身体に良さそうですが、鉄分が不足してしまいます。
植物性食品から摂取できる鉄分は、非ヘム鉄という吸収しにくい鉄で
動物性食品から摂取できるヘム鉄の1/4〜1/5程度の吸収効率
しかありません。

鉄分の不足により貧血となり、出血を伴う生理という現象を
身体が危険と判断して止めた、と考えられます。

糖質制限をする場合は、肉・魚などの動物性食品を
しっかり摂るようにしないと健康を損ないます。

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一般的には、植物性食品が健康によく
動物性食品は身体に悪い、かのように思われています。

しかし、ヒトは動物なので、必要な栄養は
動物性食品からの摂取が吸収しやすく
余計なエネルギーを使わずに済みます。

動物性食品の危険性は、家畜の育て方にあります。
飼料(エサ)が遺伝子組み換えであったり
抗生剤やホルモン剤などが投与されていると
発がん性を持つ可能性が指摘されています。

国産のものは危険性は低いようですが
できれば、ジビエなども選ぶ方がいいでしょう。
(上の写真は、エゾシカ肉です。)

わたしは、現時点では
安全な動物性食品を食べて、糖質制限するのが
身体によい食生活と考えています。

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posted by ted at 13:44| Comment(2) | 糖質制限 妊娠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
生理はわかりませんが、
絶食も加えていいですか?
一応、数値的には筋肉は落ちていません
Posted by 阪急オアシスかどの at 2015年10月11日 11:42
コメントありがとうございます。
絶食・断食により、生理が止まることは起こりえます。
拒食症の方で、生理が止まっている人を研修医時代に
診たことがあります。
Posted by ted at 2015年11月27日 13:03
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