2015年10月28日

すぐカッとなるのは糖質過多?

糖質制限を始めてからのメリットとして
よく言われるのは、「精神的に安定するようになった」
ということです。

今までは些細なことでイライラして
ヒトやものに当たっていたけど
糖質制限を始めてから穏やかになり
なんでそのぐらいのことで怒っていたんだろうと
思えるようになった、という人もいれば

落ち込みやすく、元気が出なかったけど
糖質制限により前向きになれた、という人もいます。

糖質の過剰摂取がなくなることで
血糖値の乱高下がなくなり、脳への負担が減るので
頭が働きやすく冷静でいられるのだと思います。

また、糖質の代謝により
ビタミンB群や鉄・マグネシウムなどを消費するため
糖質制限により
脳の神経伝達物質産生に必要なミネラルが確保できる
というメリットもあります。

神経伝達物質は、トリプトファンというアミノ酸から
産生されるので、タンパク質の十分な摂取も必要です。

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タバコやアルコールによる脳への影響もあるかもしれませんが
攻撃的な発言が多く、すぐカッとなりやすい人や
不安になりやすく、落ち込みやすい人は
甘いものや炭水化物を摂り過ぎていないか
確認するのもいいかもしれません。

栄養のあるものをしっかりと摂り
不要なものをできるだけ取らないことで
精神的にも健康で、周囲とも安定した関係を築けるということですね。

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posted by ted at 11:59| Comment(0) | 糖質制限 効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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