2015年10月30日

糖質制限で痩せるわけ

糖質制限で痩せるのは、医師にとっては当然のこと
なんですが、一般の方にとっては驚くほどの効果のようで
「なぜこんなに痩せるのかわからない」と言う方もいます。

医師にとって当然なのは、インスリンの働きを学ぶから
ですが、効果よりも危険性が気になって
人に勧められないという先生もいます。

まず、インスリンの働きには、ブドウ糖を細胞内へ取り込む
というのがあります。
ブドウ糖を取り込む先の細胞が、脂肪細胞であれば中性脂肪に
筋肉・肝臓細胞であればグリコーゲンに変換されて貯蔵されます。

糖質制限により、ブドウ糖の過剰な供給がなくなれば
体脂肪の蓄積は減少するので、結果的に痩せるということです。

そして、インスリンやブドウ糖は、タンパク質・脂質を
しっかりと摂取していれば、常に一定量が血液中を流れているので
この「過剰な」部分がなくなる、というのが重要です。
必要量が維持されているので、持病がない人が徐々に行う糖質制限には
ほとんど危険性もありません。

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ダイエットのために、糖質制限に加えて運動も始めました
という患者さんもいますが、80sも100sもある方が
急に運動すると、膝や腰を痛める危険性があるので
あまり勧めていません。

軽いウォーキングなどで体力の維持に努め
体重がある程度落ちてから、運動を始める方が安全です。

ただ、体重を落としたいだけなら糖質制限で十分なので
運動が好きでもない人が、ひたすらルームランナーで走るというのは
精神衛生上も良くないような気はしますが…(笑)

時間があれば、遊びで楽しみながらやるスポーツは
ストレス発散にもなっていいですが
食生活の改善で、体形を整えてからの方がより楽しめますね。

このブログを読んでくださる方々が、糖質制限で心も体も健やかに保ち
いきいきとした人生を過ごされることを願っています。

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posted by ted at 15:14| Comment(0) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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