2016年03月31日

1日の糖質量の目安は

前回の記事について、コメントをいただきました。

「この効果は他のアレルギー、例えばハウスダストなどにも有効と考えられますか。 また、花粉症改善の効果を期待する場合、1日の糖質量はどのくらいに抑えた方がいいですか。 教えてください。 」

コメントありがとうございます。

わたしは、ハウスダストやペットなど
他のアレルギー症状も
改善する可能性があると考えています。

どのような抗原(アレルゲン)に反応するかは
環境によって左右される枝葉の部分で
根本的な原因は、免疫機能の低下にあります。

(持病のない方の場合)
免疫機能が低下する最大の要因は、腸内環境の悪化で
腸内環境の悪化は、甘いもの・糖質の過剰摂取により
引き起こされることがほとんどです。

そのため、甘いもの・糖質の過剰摂取をやめれば
根本的な部分である、腸内環境・免疫機能が改善し
現れている様々なアレルギー症状が
結果的に改善することがある、ということです。

ただ、糖質制限食は治療ではなく
健康を維持できる可能性が高い食事法
に過ぎない、とも考えています。
(治療は、人が本来的に持っている自然治癒力
に任せる、ということです。)

また、糖質の許容量は個人差が大きく
1日の糖質量の目安は
年齢や普段の運動量により異なります。
同じような食事内容でも、なんともない人もいれば
ひどく体調を崩す人がいても不思議はありません。

それを前提とした上で
わたしが患者さんにお伝えしているのは
「肉・魚・卵・チーズなど動物性食品をしっかり摂り
味噌や納豆などの発酵食品や、海藻類を重視し
野菜は、ほどほどに(笑)。ご飯などは、食べたければ
1日に、お茶碗半分〜1杯程度にしましょう。」
という内容です。

わたしは、糖質量が1日○g以下なら適量
という考え方は窮屈で
糖質量やカロリーの計算は
食事をする喜びが失われるように感じてしまいます。

かといって、何の基準もないのは困ると思いますので
上記のように説明しています。

糖質量の上限を知り、上限ギリギリまで食べるよりも
砂糖、果糖ブドウ糖液糖、人工甘味料などの
最悪なものから順に0にしていくことの方が
重要だと思います。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後とも、よろしくお願いいたします。


ラベル:1日 糖質量 目安
posted by ted at 14:40| Comment(2) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
大変参考になります。
食事は楽しみの一つですから、無理なく悪い物を減らしていくようにします。

これからもブログ拝見させていただきます。

ありがとうございました。
Posted by at 2016年03月31日 19:39
いつも情報ありがとうございます。
このサイトを参考に、断・砂糖、断・甘味料をメインに、アレンジとして自宅筋トレを取り入れながら理想の体型を目指しています。
しかしお付き合いなどで、やむを得ずスイーツを食べたり、過食気味になってしまった翌日は、どうしたもんでしょうか?
食べる内容で帳尻合わせすべきなのか、昨日のことはなかったことにして普段通りにすべきなのか。
アドバイスいただけると幸いです。
Posted by at 2016年04月01日 07:41
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