2016年04月26日

糖質制限ダイエットのコツ

長らく更新が止まっていて、すみません。
いろいろややこしく考えすぎていたせいかもしれません。
わたし一人の力は、たかが知れているので
これからも、できることを淡々と続けていきたいと思います。

さて、糖質制限が世に広まるにつれて、テレビや雑誌でも
糖質制限の特集が組まれるようになりました。

以前は、そのような特集では
糖質制限とは、どういうものなのか、その効果は
といった導入部分が中心でしたが
最近では、糖質制限を始めるといつごろから効果が出る
などの具体的な話や、やってみたけどうまくいかなかった
などの実践的な話が出てくるようになりました。

糖質制限がうまくいかなかったという話は
よくありますが、多くはそれまでの「健康の常識」
とごちゃまぜにして理解していることが原因となっています。

それまでの「健康の常識」では、脂質は身体に良くないもの
として、脂っこいものを避ける傾向にありますが
糖質制限を行う場合は、糖質の代わりに
脂質(ケトン体)が重要なエネルギー源となるので
脂質をしっかり摂る必要があります。
(特に動物性脂肪がおすすめです)

この点をごちゃまぜにして理解していると
糖質を避けた上に、脂質まで避けているので
エネルギー不足でふらふらする
ということになってしまいます。

また、1日に野菜を350g以上摂取しましょう
という「健康の常識」も有害です(笑)。
ビタミンの所要量から大まかに設定された数値だと思いますが
糖質の摂取量が少なければ、ビタミンの消費量も少なくなるので
そこまで大量の野菜からビタミンを摂取する必要はありません。

野菜も種類によって糖質を多く含むため
糖質制限をしているつもりでも
野菜から多くの糖質を摂取してしまい
あまりダイエット効果がみられなかった
ということにもなりかねません。

そういう場合、カロリー制限も併用するかもしれませんが
脂質のみを減量した場合、カロリー制限でも
ダイエットは難しいと思います。
カロリー制限でダイエットできるのは
結果的に、糖質の摂取量が減少しているから
と考えられます。

短期間で、しかもはっきり分かるのはダイエット効果
ぐらいですが、それ以外にも健康に非常に良い影響を与える
と思われる糖質制限を、これからも推奨していきます。

これからも皆様の健康に役立つ記事を投稿します。
1日1回の応援クリックお願いします。↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ
にほんブログ村

順位が上がれば、注目が集まり、多くの人の健康を改善できるかもしれません。
ご協力いただければ、うれしいです。↓


糖質制限ダイエット ブログランキングへ

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後とも、よろしくお願いいたします。


posted by ted at 17:29| Comment(0) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。