2016年05月07日

身体に悪いのは、どっち?

特に糖質制限を始めたばかりの頃は
甘いものに対する依存が続いており
どうやったら甘いものを完全に断つことができるのか
と悩むこともあるかと思います。

やめてから数日〜2週間程度が
もっとも苦しいようですが
その後も、ときどき食べたいと
思うときがあり、悩みます。

わたしも、少なくとも数か月は
ときどき苦しんだように思います。

そういうときに、どうするかというと
わたしの場合、満足するように食べます(笑)。
量よりは質の面で満足できるよう
一番好きだったメーカーのチョコにしたり
評判の店で買ったケーキを食べますが
度が過ぎないよう、みんなで食べます。

そして、次の日からまた
すっぱりとやめます。
三日坊主でも気にしません。
次の日からまた、三日坊主を始めればいいんです。

お菓子などが余りそうなときは
その日のうちに食べるか、次の日にするか
と迷いますが、身体に悪いのはどっちかと考えると
やはり二日に分ける方だと思います。

甘いものを食べると
その度ごとに血糖値が急上昇し
その後急低下するので、次の日に回してしまうと
翌日も血糖値の乱高下が起きてしまいます。

また、放射性物質を含んだ食べ物の場合は
総量が同じであっても
少しずつ毎日摂取した場合と
一度に大量に摂取した場合とでは
少しずつ毎日の方が身体への蓄積が多くなる
という研究結果もあるようなので
身体に悪いものは、まとめてしまった方がいい
と考えています。

ちょっと無理してでも
その日のうちに食べてしまいます。
毒を食らわば皿まで、とは言いませんが(笑)
どうせ食べてしまうんだったら
未練が残らないようにしたいですね。

短期間でも、甘いものはすっぱりやめる
を続けているうちに
甘いものへの欲求は薄れてきます。
依存から抜け出すまでは苦しいかもしれませんが
一切食べない期間を作ることが重要です。

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posted by ted at 17:36| Comment(1) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
先生、ブログ書いて下さって、本当にありがとうございました。
ひょんなことから、先生のブログをランキングで見つけ、糖質制限もよく知らぬ者が、のめり込んで、最初に書かれた記事から、読ませて頂きました。
すみません💦
文章途中で書き込むボタンをさわってしまいました。
続けさせて頂きます。
私は、58歳、体重もやや肥満でしたが、糖質制限食を始めて、最初の10日間は、低血糖になったりしましたが、そこを乗り越えて、体重が、3週間で3キロ落ち、BMIも24になりました。先生のおっしゃるように、良いことづくめでありがたい事です。
心配なのは、一緒に始めた夫60歳の事で、ご相談させて頂きます。
夫は、9年前の平成19年、健康診断でひっかかりました。その時は空腹時血糖値が、179、ヘモグロビンA1cは、7.0ありました。主治医の先生からのご指示で、コレステロールも高かったので、リバロ1rとベイスンOD錠0.2 を1日3回、半錠ずつ飲んでいました。体重も5キロ近く落として、BMIも21〜22 空腹時血糖値が、130前後、ヘモグロビンA1cは、6点台で推移していましたが、
平成27年からは、空腹時血糖値も145になり、ヘモグロビンA1cも7になり、膵臓が弱って来ているとの事で、ベイスンも1回1錠になりました。それでも、空腹時血糖値は、130〜147、ヘモグロビンA1cは、6.6でした。
今月の検査では、糖質制限食を始めて、1週間でした。空腹時血糖値は120、 ヘモグロビンA1cは、6.9でした。
糖質制限食を始めて、3週間がたちましたが、昨日テニスで運動してから、今日と、だんだん食欲が細り、今日は低血糖のようで、右肩肩甲骨の左側が珍しく凝っていて、体がだるい、きつい、いらいら感があるようでしたので、ウイダーインゼリー(炭水化物22.5グラム)を飲んだら、ようやく頭が上がりました。
糖質制限食をとっているのに、ベイスン1錠は、多いのでは、と心配になりました。
主治医の先生は、糖質制限食には、あまり詳しくないようです。
お忙しい先生に、長文、おわずらわせ申しあげ、心苦しいのですが、この先、糖質制限食を続けない限り、糖尿病は、少しずつ進行していくでしょう。安心して糖質制限食を実行する為のアドバイスをお願い致します。
Posted by こゆはり at 2016年05月22日 23:18
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