2016年05月26日

糖質制限に慣れてからの空腹感

今朝いただいたコメントです。

「いつも拝見させていただいております。 40代後半の女性です。数年前よりゆるい糖質制限をし始め、半年前から、強化するようになりました。長年患っていました首にあったアトピーが劇的に完治し大変喜んでおります。 ところが、ここ2ヶ月ほど前からでしょうか。満腹感が得られず困っています。お腹は膨れるばかりで食べたりない状態が続き、体重も増え始めました。糖質制限されている方はそのような経験はないのでしょうか。対策があればぜひ教えていただければと思いご連絡いたしました。 とても悩んでおります。」

コメントありがとうございます。
アトピーの完治、おめでとうございます。

必ず、ではありませんが
糖質制限でアトピーが治った
という報告も、書籍などでよく目にします。

わたしが診ていた患者さんの場合
ステロイドをやめて、ワセリンだけにしたところ
半年ほどでワセリンも必要なくなるぐらい
症状が目立たなくなった方がいます。

これも必ず治る、というわけではなく
また、ステロイド中止による反動で
一時的に以前より悪くなるので
範囲や症状を見極める必要があります。

話がズレそうなので、続きはまた明日にでも…

ご質問の件ですが
糖質制限を始めたばかりの頃は
男女問わず、空腹感を感じる方が多いですが
途中からというのは女性に多いように思います。

女性の場合、胃のサイズや
一度に分泌できる消化液の量が少ない
といわれていて
1回の食事でたくさん食べるよりも
少量を複数回に分けて食べる方が
負担が少ないようです。

「1日3回の食事」というのは
工場での労働が一般的になってから広まった
つまり、労働者の管理上、便利だった
というだけなので
3回にこだわる必要はありません。
食べたいときに食べればいいと思います。

必要な栄養が満たされれば
空腹感はなくなると思います。
食べる内容については糖質制限 食べていいもの
をご参考になさってください。
野菜の食べすぎ≒肉・魚・卵・チーズ不足
≒栄養不足、という場合もあります。

あとは、考え方でしょうか。
空腹感はあったとしても
悪いものではありません。

空腹感があることで長寿遺伝子にスイッチが入り
若返り作用や体調を整える働きが現れる
といわれています。

体重の増加は、元々の筋肉量が少ない場合に
起こりえるようです。
筋肉量の増加により、一時的に体格が良くなり
その後、身体が引き締まるというサイクルが
何度かあって、標準体型になっていった
という方もおられます。

答えになっていないかもしれませんが
ご参考になれば幸いです。

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今後とも、よろしくお願いいたします。


posted by ted at 12:58| Comment(1) | 糖質制限ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
早速 お返事ありがとうございました。
栄養が満たされれば空腹感がなくなると私自身思ってタンパク質は充分取っているつもりなのですが、今日も満たされない気持ちでいっぱいです。波があるのかもしれませんね。しばらく様子を見たいと思います。
もう一つ、私は不眠症が改善されず今でも睡眠薬が手放せません。改善された方もいらっしゃるようですが、何が足りないのでしょう。食欲とともに、最近やる気もなくなってきています。糖質も多少取ったほうが良いのかと、その点も少し悩み始めたところです。
私に足りない不足している栄養は補強すべき点は何なのでしょうか。お時間のある時で結構ですので、ブログの記事にでものせていただければ幸いでございます。
ありがとうございました。
Posted by s at 2016年05月26日 22:16
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