2017年03月02日

足がつる原因1

コメントをご紹介します。
こちらの記事へのコメント。

「こんにちは また質問をさせて頂きたいのですが・・ 足が攣るということについて 私は便秘対策として病院から酸化マグネシウムを貰って飲んでいるのですが、最近しょっちゅう夜中に足が攣る様になりました。 このマグネシウムも同じマグネシウムなのでしょうか? お忙しいところ恐れ入ります どうぞ宜しくお願い申し上げます」

コメントありがとうございます。
同じマグネシウムです。

酸化マグネシウム(MgO)は
胃液に含まれる塩酸(HCl)などと反応し
最終的に重炭酸塩もしくは炭酸塩となることで
下剤としての作用を持ちます。

内服した量の3割ほどが吸収されるといわれており
体内ではMg2+(マグネシウムイオン)の形で存在しています。

そのため、日常的に酸化マグネシウム(商品名:マグミット、マグラックス)
を内服していると、マグネシウム不足にはなりにくい
と考えられます。

足がつる(こむらがえり)原因は
他のところにあるのではないかと思います。

夜中に足がつる様になった、とのことなので
冷え症・低体温が原因のひとつかもしれません。

夜間は眠るために体温が下がります。
冷えにより血流が悪くなると
適切なミネラルバランスであっても
筋肉に届かず、足がつることがあります。

脱水によっても血流が悪化するので
足はつりやすくなります。

また、最近になって、とのことなので
新しく飲み始めた薬があれば
それも原因として考えられます。
薬の副作用として、足がつりやすくなることがあります。

酸化マグネシウムの量が多く下痢傾向があるようなら
腸管からカリウムが排泄されるため
低カリウム血症により足がつる
ということも考えられます。
(この場合はもっと症状がひどいと思いますが…)

どうしても改善しない場合は
足がつったときに頓服として飲む薬に
芍薬甘草湯という漢方薬があります。

なにか参考になっていればよいのですが
お役にたてなかったらすみません(^_^;)。

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posted by ted at 12:44| Comment(4) | 糖質制限 効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして、糖質制限7年の医師です。私もしばしば脚の攣りに手を焼いていました。face bookの「ビタミン・ケトン療法」に、脚の攣りに関する福田 世一さんのコメントが2月6日にありましたので紹介します。長文お許しください。
「糖質制限とこむら返りとカルニチン不足のお話です。カルニチンは体内で作られるのでビタミンではありませんが、一般に加齢に伴ってカルニチンの体内産生が低下してきます。こむら返りというとマグネシウムを連想しますが、カルニチンの相対的不足もこむら返りの原因の一つになります。
足のつり、こむら返りの原因の一つに筋細胞内でのエネルギー欠乏状態が考えられます。
筋肉は収縮だけでなく、筋肉を弛緩させるさいにもATPを必要とします。(足のつりは、筋肉が収縮状態のままなのです。)筋細胞でATPが足りないと筋肉は弛緩できなくなります。炭水化物を制限していてこむら返りが起きる理由として筋細胞内のミトコンドリアで脂肪酸がうまく利用できてないのかもしれません。
カルニチンは、エネルギー源となる長鎖脂肪酸をミトコンドリア内に運び込むキャリアーとして働きます。カルニチンの存在によりミトコンドリア内膜を通過することが可能となり、電子伝達系においてATPが産生されるのです。
糖質制限によりエネルギー源が糖質からタンパク質、脂肪酸にシフトしたことによりエネルギーの産生が不十分となってこむら返りが起きることが考えられます。
実際に、糖質制限してこむら返りが起きる方にカルニチンを投与するとこむら返りが消失する方が何人もいます。
いろいろ試してダメな方は、カルニチン補給も良いと思います。」
以上です。
Posted by へるみ at 2017年03月03日 09:01
先生、早速のお返事をどうも有難うございました!

少し前から踵やくるぶし、足の指などが痛くなって
歩行にもかなりの痛みが出ています
二年ほど前にリウマチの検査をした時には陰性だったのですが
血液検査で反応が出ない事もあるんですよね?

今日また検査に行ってきました

足が攣るのもソチラから来ているのかもしれないですね・・

お忙しいところ本当に有難うございました
Posted by みい at 2017年03月03日 14:40
追伸です・・

もし宜しければ・・なのですが
色々と調べて見てもわからなかったので
教えて頂けると嬉しいのですが・・

糖質制限を続けている中
甘い物や人口甘味料等は
一切避けているのですが
80% 位のダークチョコレートが好きで
一日一枚以上は食べています

チョコレートはアルギニンが多いので
ヘルペス等には良くないと聞きました

(ただ、チョコレートに含まれるアミノ酸自体がそもそも少ないので、大した量ではないのでは?と思っていました)

他にはリジンの多いヨーグルトをよく食べますが
お肉系は苦手で頂きません

もしもリウマチだとすれば
ダークチョコもやめた方がいいのでしょうか・・

重ね重ねお忙しい中
申し訳ございません

お時間のありますときにでも
どうぞ宜しくお願い致します
Posted by みい at 2017年03月03日 14:55
先生、コメント失礼致します

検査でリウマチではないとのことでしたので
もうしばらく様子を見ることになりました。

色々教えて頂いてどうも有難うございました

季節の変わり目
どうぞご自愛下さい
Posted by みい at 2017年03月13日 07:17
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