2015年08月17日

ローカーボなら、○○に集合!!

ゆうべは妻と、ビアガーデンに行ってきました。

糖質制限をしていると
外食では食べるものがなくて困ることが多いんですが
ビアガーデンは、おつまみ的なものが多いので
お腹いっぱい食べれました(笑)。

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肉ばっかり(笑)。

野菜も食べましたよ、少しだけですが。
必要ではないので気が向いたら、という感じです。

ビアガーデンは、意外とローカーボ天国ですね。


最近、炭水化物を食べる機会が多くあり
夫婦ともに少し体重が増えています。

こういう場合、わたしはすぐに元に戻るんですが
妻は少し時間がかかります。
男性と女性では筋肉量やホルモンバランスが違うので
同じものを食べていても、体形の変化に違いが出るんだと思います。

妻は「本気でダイエットする」と意気込んでいました(^^)
主食を食べないのはもちろんですが、
ジャガイモ・カボチャなどの野菜も減らすそうです。
確かにそれは効率がよさそうだと思いました。


妻は、前に紹介した美肌のサプリも続けているそうで
肌は確かにきれいです。

わたしは、糖質制限のおかげだと思ってるんですが
妻は、「糖質制限もそうだけど
サプリを飲み始めてから、もう一段階良くなった感じ」
だとか(笑)。もう一段階って何?w

まあ、いつも妻の機嫌がいいので、助かってます(^^)

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posted by ted at 13:18| Comment(1) | 糖質制限 外食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年08月06日

ラーメンを食べてしまった結果…

わたしは、食べます(笑)。

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ささやかな抵抗で麺少なめ、肉増し・温玉2個トッピング
という風に栄養を足しています。

もちろん食べない方が体にはいいと思いますが
普段、気を遣っているから、たまに食べるぐらいは解毒できるだろう
と考えるようにしています。

我慢は続きません。

空腹を満たすために十分な栄養を補給し
糖質・炭水化物の有害性を学んで、食べたいという興味を失う
のが有効です。

肉・卵・チーズなどを食べて栄養が満たされると
精神的にも安定し、過剰な食欲は落ち着きます。

わたしも、肉・温玉2個食べ終わる頃には
麺を食べる気が失せていることがあります。食べますが(笑)。

そういうことが続けば、食べたいと思うことも減ってきます。
そもそも、糖質・炭水化物はそこまで必要な栄養素ではないからです。

糖質・炭水化物への興味が減り、食べる頻度が減れば
自然に痩せ(標準体形に近づき)ます。

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posted by ted at 12:04| Comment(0) | 糖質制限 外食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2015年07月25日

糖質制限しても足りない栄養素

それは、鉄です。
ただし、女性に限ります。

糖質制限により
ビタミン・ミネラルの消費は大幅に抑えられます。

その上、炭水化物の代わりに食べることになる
肉・卵・チーズなどは、たんぱく質はもちろん
ビタミン・ミネラルを豊富に含んでいます。

meat、egg、cheeseの頭文字をとってMEC食を薦める方もいます。
制限するものよりも、積極的に摂るものを
強調する言い方のほうが、確かにわかりやすくていいですね。

ただ、そういう食事法をしていたとしても
女性の場合は、生理があるため
貧血・鉄欠乏が起こりやすいです。

血液検査で貧血でなくても、精査してみると
鉄欠乏だったという方は、特に若い女性で多いです。

そういう患者さんには、レバーなどをしっかり食べるように薦めますが
下処理が面倒なのもあって、結局、鉄剤を処方することになります。

外食でレバーを摂るといいかもしれません。
居酒屋は、意外とおすすめです。

うちも、ゆうべは焼き鳥屋で夕食でした(笑)

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ラベル: MEC食
posted by ted at 15:40| Comment(0) | 糖質制限 外食 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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